Предменструальный синдром: как облегчить состояние
Предменструальный синдром, ПМС, это группа физических и эмоциональных симптомов, которые появляются за одну-две недели до менструации. Хотя бы часть симптомов бывает у большинства женщин, и они проходят с началом менструации. Выраженность бывает от лёгкой до тяжёлой.
Тяжёлая форма
Предменструальное дисфорическое расстройство это тяжёлый вариант ПМС. Симптомы при нём настолько выражены, что мешают жить обычной жизнью. Встречается он значительно реже, чем обычный ПМС, но требует лечения, а не терпения.
Почему возникает
Точная причина неизвестна. Определённую роль играют колебания уровня гормонов в течение цикла, и на разных женщин эти колебания действуют по-разному.
Симптомы
Они у всех разные и меняются в течение жизни. Бывают физические, эмоциональные или и те, и другие.
Физические:
- набухание и болезненность молочных желёз
- высыпания на коже
- вздутие и прибавка веса
- головная боль
- боли в суставах и в спине
- запор или диарея
- утомляемость
Эмоциональные:
- раздражительность и перепады настроения
- тревожность
- подавленность
- трудности с концентрацией
- нарушения сна
- изменение аппетита
Что помогает
- регулярная физическая активность
- достаточный сон
- ограничение соли, кофеина и алкоголя перед менструацией
- дробное питание
- техники расслабления
- дневник симптомов: он показывает связь с циклом и помогает врачу
Дневник здесь не формальность. Если симптомы появляются вне связи с циклом, значит, дело не в ПМС, и искать нужно другое.
Когда идти к врачу
- симптомы мешают работать и общаться
- появляются подавленность и мысли о безнадёжности
- обычные меры не помогают
- симптомы усилились за последнее время
- боль в молочных железах сохраняется после менструации
Что может назначить врач
Это может быть коррекция образа жизни, препараты для снятия отдельных симптомов, гормональная терапия. При тяжёлой форме подход отдельный. Решение принимает акушер-гинеколог, при необходимости вместе с эндокринологом.
Если на первый план выходит болезненность молочных желёз, назначают УЗИ молочных желёз.
Частые вопросы
ПМС это выдумка?
Нет. Это признанное состояние с физическими и эмоциональными проявлениями, а его тяжёлая форма официально выделена отдельно.
Помогают ли витамины и добавки?
Часть из них обсуждается, но эффект индивидуален. Начинать лучше с режима, сна и активности, а добавки обсуждать с врачом.
