Головная боль напряжения: как её отличить
Головная боль напряжения это самый частый вид головной боли. Она связана с напряжением мышц плеч, шеи, волосистой части головы и челюсти. Нередко возникает на фоне стресса, подавленного настроения или тревоги.
Как она ощущается
- двусторонняя, охватывает голову как обруч или каска
- давящая или сжимающая, не пульсирующая
- лёгкая или умеренная по силе
- не усиливается от обычной физической активности
- обычно без тошноты
- может длиться от получаса до нескольких дней
Чем отличается от мигрени
Это главный практический вопрос, потому что лечение разное:
- Напряжения: двусторонняя, давящая, умеренная, не мешает заниматься делами
- Мигрень: чаще односторонняя, пульсирующая, сильная, усиливается от движения, света и звуков, сопровождается тошнотой и заставляет прекратить дела
Что её провоцирует
- стресс и эмоциональное напряжение
- недосыпание
- долгая работа за компьютером и неудобная поза
- пропуск приёмов пищи
- алкоголь
- напряжение мышц шеи и плеч
- напряжение глаз при некорректированном зрении
Что помогает
- перерывы и разминка при сидячей работе
- налаженный сон
- регулярное питание и достаточное количество воды
- физическая активность
- техники расслабления
- лечебный массаж шейно-воротниковой зоны
- обезболивающие, но не чаще нескольких раз в неделю
Ограничение по обезболивающим здесь принципиально. Их частый приём превращает эпизодическую боль в ежедневную.
Когда идти к врачу
- боль стала почти ежедневной
- обезболивающие нужны чаще двух раз в неделю
- боль изменила характер
- появились новые симптомы: тошнота, нарушения зрения, слабость
- боль сочетается с шумом в ушах и головокружением
Как обследуют
Диагноз ставит невролог по характеру боли и осмотру. При необходимости назначают УЗИ сосудов шеи и анализы.
Если на первый план выходит напряжение мышц шеи, помогают тейпирование и карбокситерапия шейно-воротниковой зоны.
Частые вопросы
Это опасно?
Сама по себе головная боль напряжения не опасна. Но она сильно снижает качество жизни, и с ней можно и нужно работать.
Помогает ли массаж?
При боли, связанной с мышечным напряжением, да. Курс подбирает врач.
